[...] się. Nie przypuszczałam, że nastaną kiedyś takie czasy, ale już sobie nie wyobrażam życia bez treningów :-) Choć myślę, że to po części też zasługa klubu. Jakby to była jakaś mordownia lub nie daj bóg siłownia z takim trenerem, jakiego miała martasi, to pewnie śpiewałabym inaczej :-)) Oveja ano, nie ma lekko %-) azzi nie kuś, bo ja LC i [...]
[...] zrulowany ręcznik potem butelkę itp ja nie bawiłam się w takie rzeczy tylko od razu próbowałam...robię niewielki mostek,ale odczuwam różnicę podczas wyciskania Ale tak jak Piotrek napisał głównie rozciąganie robi swoje...jeśli nie jesteś dobrze rozciągnięta to po mostkowaniu możesz odczuwać odcinek lędźwiowy ja tak przynajmniej miałam Mam [...]
A kogo to obchodzi Mnie :-PP A mnie nie obchodzą już Twoje ciężary;-) kiedyś jak byłem jak fan to może i owszem ale teraz lata mnie to jak widzę ze prawie doskonale wiesz co robisz. fan po co ci taki wgląd w jego trening? fakt że mnie te zdjęcia kotlecików też rozwalają ale ani nie masz takiej samej budowy, ani celu ani ani ani...;-) czy [...]
Wojtek - dokładnie, jak człowiek stoi i jeszcze się dobrze wyprostuje to jest spoko, a każde przychylenie, siedzenie to dramat. Jak kiedyś będę miał luźną kasę i więcej fantazji to może dam sobie wyciąć kawał skóry na brzuchu %-). a propos chirurgii, ale nie tej estetycznej to ostatnio odebrałem telefon z Otwocka gdzie jestem zapisany na wymianę [...]
u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]
[...] nawet od biegania, chociaż czasami może się wydawać inaczej |-) nie wierze w to co czytam ;-) ja też }:-( muszę się z Wami podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie [...]
[...] więc z piszczelami (znam ból o którym piszesz)naprawdę rzadko miałam problemy. Wydolnościowo - też u mnie pełna porażka i bardzo powoli idzie budowanie tej wydolności, nawet jak aeroby na maszynach staram się kręcić. No i jeszcze słynne bóle bioder - ale to juz mam rozpracowane, ze to od małego tyłka:) Reasumując, trzeba mieszać chodzenie i [...]
[...] HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy wartośc z tego wzoru jest dla nas osiągalna. Może się zdarzyć też że jest z łatwością przekraczalna. W każdym razie można [...]
ok, muszę to przetrawić, zobaczymy jak będzie szło dalej ale porównując do WL, że jak 6:20-6:50 to są już trójki to ja cienko widzę nawet to 27' ;-D całe szczęście że tego nie da się tak porównywać ;-). Ty podpowiadaj ja to widzisz, a ja postaram się jak najbardziej zbliżyć do propozycji :-) a tak btw to ja już wiem dlaczego był kryzys, dobry hint [...]
[...] to ćwiczenie(doprawiło mi nieco bark niestety) i starałem się prowadzić sztangielki idealnie na boki. Półtorak to jeden pełen ruch + górna połówka. To co ty robisz to wyciskanie z podwójnym dnem. Krzyżowanie high-mid wyszło Ci przez duże pochylenie w przód jak high-high. Robisz tak zawsze czy wyjątkowo przez to, że przedobrzyłeś z ciężarem.
ok zrobie teraz tak jak piszesz, chodz tak jak ja robilemn do tej pory to bardzo mi prostowniki wzmocnilo a natym mi zalezalo bo kiedys mialem problemy z ledzwiowa czescia kregoslupa
6.12 Aktywność: -> Rozgrzewka, o ta: http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I z Zuzką Light, czy jak jej tam. Podpatrzyłam tutaj u kogoś, ale raczej nie będę jej robić więcej, bo jakoś mnie nie przekonuje. Znajdę coś innego. -> Trening dla zielonych, zestaw A, 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia - x15 lepiej niż ostatnio. Starałam się wolniej [...]
co nie jest nieprawdopodobne-tahiboxerom spuścili kiedyś łomot, nawet Knife o tym wspominał-to czemu nie mieliby zawojować K1? Małe uzupełnienie, to było już po tym jak wyciągnęli wnioski z paru dotkliwych porażek i zaczęli intensywnie kopiować tajską metodykę (nie mogłam się powstrzymać...)Zresztą nawet u nas często pojawiają się seminariach [...]
No w sumie to racja. Te z klaśnięciem nie dośc że są eksplozywne to jeszcze sam pamiętam jak kiedyś dawno temu zaczynałem robic pompki to miałem głównie DOMSy w prostownikach i brzuchu%-)
[...] 15x14,5kg 15x14,5kg 15x14,5kg Tu mógłbym nawet dołożyć ciężaru. Ładnie ramiona się spompowały. Prostowanie ramion 12x26kg 12x26kg 12x26kg Starałem się robić to ćwiczenia jak najbardziej technicznie i poszło mi to bardzo dobrze. Idealne czucie mięśnia. Pompki w podporze tyłem x15 +13kg / x15 +19kg / x15 +23kg Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, [...]
[...] można zjeść z owocami lub nie dodawać odżywki i zjeść na słono;-) mąkę dobrze zastępują zmielone orzechy- mielisz migdały, włoskie ( co tam masz) , dodajesz jaja i omlet jak się patrzy;-) trzymam kciuki:* miłego dnia:* ps. Bardzo Cię podziwiam za to, że tak ładnie radzisz sobie z Ed-kiem, Twoje posty wielokrotnie dały i dają mi nadzieję,że [...]
[...] :-) Czarnula postaram się ogarnąć };-) 2KKA tak wiem orderu nie dostanę... chyba że order świra :-D a tak serio, za bardzo się wszystkim za wszystkich przejmuję. W sumie jakby mnie wylali było by dla mnie najlepiej bo sama niepotrzebnie się tego kurczowo trzymam, tylko nerwy tracę i zdrowie @@-) Cascada boli @@-) czuję się jakby ktoś mi [...]
[...] waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim [...]
[...] mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na ostatnim kilometrze/dwóch i wyprzedzić kilku konkurentów, a napewno nie dać się kolesiowi [...]
Ustaw sobie jakiś przypominacz w telefonie i pij jak zadzwoni. Ja gdzieś nawet widziałem dokładnie taką aplikację - chyba z zastosowaniem dla starszych osób która przypominała o jedzeniu, piciu, toalecie itp. Wszystko tam można było wpisać i telefon barabanił jak przychodziła pora danej czynności. Kiedyś tak robiłam, ale powiadomienia co 1,5 [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
